Toiminnallisten viikkoharjoitusten vuosiohjelmointi on julkaistu

Luutnantti Niko Nyberg esittelee tulevan Sotilasurheiluliiton toiminnallisenharjoittelun vuosiohjelman rakenteet ja kertoo mitä tulevilla harjoituksilla tulee olemaan.

Ohjelman ensimmäisen vuosineljänneksen tavoitteena on lähteä perusteista liikkeelle. Vuosineljänneksen aikana tullaan tekemään paljon niin sanotusti yksinkertaisia perusliikkeitä, jotta voidaan oppia oikeat suoritustekniikat ennen pidemmälle etenemistä.

Tavoitteena jaksolle on se, että mahdollisimman moni teistä lähtee seuraamaan sotilasurheiluliiton julkaisuja, suorittaa treenejä ja jotta pystyy tehostamaan omaa harjoittelua!

ENSIMMÄISEN VUOSINELJÄNNEKSEN OHJELMOINTI + TAVOITTEET -
Ohjelmointi lähtee liikkeelle perusteista ja tarkoituksena olisi opettaa/lisätä liikepankkiin jokaisena viikkona vähintään yksi uusi liike. - Tarkoituksena olisi opettaa myös ensimmäisten viikkojen aikana eri harjoitusmuodot ja mihin ne soveltuvat parhaiten.

Tavoitteena ensimmäisen vuosineljänneksen jälkeen ohjelmointia tekevät ymmärtävät/osaavat seuraavat asiat: - Aktiiviseen liikkumiseen tottuminen + säännöllinen kehonhuoltaminen.

- Toiminnallisen harjoittelun kehonpainoliikkeet.

- Toiminnallisen harjoittelun eri harjoitusmuodot.

- Kestävyysharjoittelun eri muodot: Peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys. Mitä, milloin, miten, missä, miksi.

- Kehonhuollon perusteet ja eri muodot. - Lihaskestävyyden parantaminen.

Sulje

Evästekäytännöt

Tätä sivustoa käyttämällä hyväksyt, että voimme asettaa evästeitä tietokoneellesi tai mobiililaitteeseesi.

1. Mitä evästeet ovat?

Evästeet ovat pieniä datatiedostoja, jotka siirtyvät tietokoneellesi, kun otat yhteyden johonkin verkkosivustoon. Evästeet tallentuvat selaimen käyttämien tiedostojen yhteyteen.

Lisätietoa evästeistä saat sivulta www.aboutcookies.org.

2. Miksi evästeitä käytetään?

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

3. Mitä evästeitä käytetään?

Jotkin evästeet ovat sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi välttämättömiä. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.

Suorituskykyä mittaavat evästeemme keräävät tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivujamme (esim. eniten käytetyt sivut, mahdolliset virheviestit). Nämä evästeet eivät kerää käyttäjistä tunnistettavia tietoja, vaan ne ovat anonyymejä ja niitä käytetään ainoastaan parantamaan nettisivujen toimivuutta.

Sivuilla olevat kolmansien osapuolten liitännäispalvelut (esim. mainokset, YouTube-videot, Google-tilastointi tai Facebook-liitännäiset) saattavat tallentaa käyttäjän tunnistamiseen käytettävää tietoa, mihin emme valitettavasti voi vaikuttaa. Jos haluat estää niitä seuraamasta liikkumistasi verkossa, voit kytkeä ns. kolmannen osapuolen evästeet pois käytöstä selaimesi asetuksista. Ohjeet löydät selaimesi ohjesivuilta.

Sivuillamme saattaa olla myös painikkeita, jotka helpottavat sisällön jakamista eri verkkoviestintäympäristöihin ja sosiaaliseen mediaan. Jos käytät näitä painikkeita, valitsemaltasi palvelulta voidaan asettaa eväste päätelaitteellesi. Nämä evästeet eivät ole hallinnassamme. Lisätietoja kolmannen osapuolen evästeiden käytöstä saat kyseisen osapuolen verkkosivulta.

4. Evästeiden hallinta ja estäminen

Jos et halua vastaanottaa evästeitä, voit muuttaa Internet-selaimesi asetuksia niin, että saat ilmoituksen aina kun evästeitä ollaan lähettämässä tietokoneellesi. Vaihtoehtoisesti voit estää evästeiden käytön kokonaan. Evästeiden käyttöä voi rajoittaa tai sen voi estää Internet-selaimen kautta (katso tarkemmat tiedot selaimen ohjeista).

Jos estät evästeiden tallennuksen tai poistat ne käytöstä, jotkin verkkosivujemme toiminnoista eivät välttämättä toimi oikein.

Sulje