Hiki pintaan
Video koko kehon lihaskuntoharjoituksesta kasarmille ja etätöihin.
–
5
osiota joissa kussakin 2 liikettä
–
4
kertaa jokainen osio
–
Ei
palautuksia
–
Toistot
10-20 liikkeestä riippuen
OSIO 1:
Haarahyppely + kyykky vipunostolla x 20 toistoa x 4 kierrosta (ei palautuksia)
OSIO 2:
Punnerrus + lankkupito x 15 toistoa (lankussa 15 sekunttia) x 4 kierrosta (ei
palautuksia)
OSIO 3:
Kylkipito + selän kaariojennus x 15 toistoa (lankussa 15 sekunttia) x 4
kierrosta (ei palautuksia)
OSIO 4:
”Puolilinkkari” + ojentajadippi x 15 toistoa x 4 kierrosta (ei palautuksia)
OSIO 5:
Askelkyykky + yleisliike x 10 toistoa x 4 kierrosta (ei palautuksia)